久久久久黑人强伦姧人妻,办公室双腿打开揉弄高潮女明星 ,99久久久无码国产精品6,国产成人成人a片在线乱码视频

食話實說 | 吃芹菜別丟芹菜葉 不止有4大好處?。ㄒ曨l)

來源:中國經(jīng)濟網(wǎng)


(資料圖)

中國經(jīng)濟網(wǎng)北京6月13日訊(記者 劉瀟瀟 李冬陽)很多人常吃芹菜,但吃芹菜對身體有什么好處呢?在世界腸道健康日,北京大學公共衛(wèi)生學院營養(yǎng)與食品衛(wèi)生學系主任馬冠生教授科普了芹菜這種對腸道健康有益的食物。

市場上經(jīng)常見到的有三種芹菜:香芹,又名水芹—香味特別濃郁,莖比較細嫩,淺綠色;鐵桿芹菜,桿莖粗細適中,顏色較香芹深一些,芳香味適中;西芹,葉柄很粗,深綠色,香味比較淡。

馬冠生指出,芹菜中富含不可溶性膳食纖維,每100克芹菜莖中可達2.2克,對人體有4大好處。馬冠生表示,不可溶性膳食纖維有吸水膨脹的特性,能夠增加吃進去的食物體積,增加飽腹感;不可溶性膳食纖維吸水又不溶于水,可以吸收人體內(nèi)多余的水分,減輕水腫;不可溶性膳食纖維依仗著自己獨特的化學結構,不怕胃酸、消化酶,途經(jīng)消化道時吸附攝入過多的糖類、脂肪,從而使餐后血糖、血脂、血壓都有所降低;纖維在腸道里刺激腸道工作,解決了大便干結的苦惱。

馬冠生提醒,吃芹菜別丟芹菜葉,因為芹菜葉某些方面的營養(yǎng)要高于芹菜莖。馬冠生指出,深綠色蔬菜所具備的胡蘿卜素和B族維生素以及礦物質(zhì)的含量在芹菜中也很豐富,尤其是芹菜葉。每100克芹菜葉中的胡蘿卜素可達2930微克,遠遠高于芹菜莖中的含量(340微克/100克);而且芹菜葉中的維生素C(22毫克/100克)也遠高于芹菜莖中的含量(8毫克/100克)。

芹菜有一些美味吃法。西芹玉米沙拉:將西芹和玉米粒、胡蘿卜丁混合,再根據(jù)個人的口味拌上沙拉醬。西芹蜂蜜汁:將西芹榨成汁,然后加入蜂蜜,做成風味果汁。芹菜桿:芹菜炒肉、芹菜炒豆干是家常的做法。芹菜葉:可以用開水焯過后與雞蛋攪拌后,攤成芹菜雞蛋餅;也可以煮面做湯,淡淡的芳香,別有一番風味。

馬冠生提醒,芹菜雖好,但不要頓頓、天天吃,因為攝入過多的膳食纖維不利于鈣、鐵等吸收,尤其是對于消化功能不好的人群更是要注意攝入的量。馬冠生建議,參照《中國居民膳食指南(2022)》,吃多種蔬菜。

標簽:

推薦

財富更多》

動態(tài)更多》

熱點

国产精品久久久久精品艾秋| 久久国产精品无码一区| 白丝美女被内射在线观看| 精品国产亚洲av麻豆| 亚洲欧美日韩不卡一区二区| chinese叫床videos| 538porn在线观看| 国产精品污www在线观看| 真实的和子乱拍在线观看| 巜年轻的公和我做愛| 波多野结衣av| 人人爽久久涩噜噜噜蜜桃| 帮老师解开蕾丝奶罩吸乳网站| 亚洲av无一区二区三区久久| 日本韩国一区二区中文字幕 | 午夜香港三级a三级三点| 日本又黄又爽gif动态图| 99久精品中文在线视频| 久久日产精品一区到六区| 久久日产一线二线三线品牌| 蜜桃久久精品成人无码AV| 人妻互换hd无码中文在线| 色蜜国产av剧情一区二区| 99热最新地址在线观看| 国内精品无码一区二区三区| 再深点灬舒服灬太大了少妇| 国产91精品免费久久看| 日韩精品中文字幕无码一区| 天天躁了天天躁了天天躁| 国产一区二区三区日韩欧美| 日本一本午夜在线播放| 欧美福利电影A在线播放| 中文字幕一区二区720p| 国产精品美女久久久久av爽| 两个体校校草被c出水| 被窝里的翁憩二十六| 国产精品一区二区三区国产| 国产成人精品久久久成人| 免费无码va一区二区三| 在厨房抱住岳丰满大屁股| 天天躁夜夜躁狠狠躁婷婷|